Почему для мамы так важен отдых?

Посвящается всем мамам

Blog_4Признаюсь честно: тот факт, что отдых – крайне важная и необходимая часть жизни любого человека, я по-настоящему осознала только тогда, когда стала мамой. До этого я воспринимала отдых и поездки скорее как повод напитаться впечатлениями, стать более эрудированной, побудоражить чувства, успеть то, что не успевалось во время учебы и работы. В итоге, отдых был хоть и интересным, но часто требовал после себя дополнительного отдыха.

И только в материнстве я поняла, что благополучие и спокойствие семьи во многом базируется на внутреннем состоянии мамы, а оно, это внутреннее состояние, в свою очередь очень сильно зависит от того, как я обхожусь со своим телом и психикой: нахожу ли возможности для физического отдыха, уединения, эмоциональной разгрузки. Через призму материнства я прочувствовала в себе совершенно иные потребности и ожидания от отдыха. Все чаще стала обращать внимание на такие аспекты, как возможность оздоровления, экология пространства, неспешность отдыха, возможность соприкоснуться с тишиной, природой, спокойствием, а также поухаживать за своим телом, которое испытывает немалые нагрузки и во время беременности, и во время кормления грудью (особенно когда ребенок не один), и в дальнейшие годы (ведь материнство – это забег на длинную дистанцию). Эти личные потребности гармонично укладывались и на потребности детей, для которых основной смысл поездки куда-либо (например, на море) – вовсе не в том, чтобы «развлечься», а в том, чтобы набраться сил, здоровья и (для некоторых детей, которых сейчас немало, особенно в городской среде) эмоциональной уравновешенности.

Если Вы мама или только готовитесь ею стать, возможно, Вам будет интересно понаблюдать за моим ходом мысли. И одновременно соприкоснуться со своими собственными желаниями и ожиданиями от отдыха.

Вот основные причины, почему маме так важно находить возможности для качественного отдыха:

  • Отдохнувшая мама = здоровая мама. Не секрет, что наше здоровье и иммунитет сильно зависят от образа жизни. Сбалансированный образ жизни – это такой, в котором есть место не только для «великих дел», но и для расслабления. Напряжение и расслабление – такие же естественные части нашей жизни, как вдох и выдох. Представьте, что вы все время вдыхаете, а выдыхать себе не позволяете. Надолго ли Вас хватит? Думаю, аналогия понятна. Так же и с отдыхом. Уделяя время отдыху, мы делаем инвестиции в свое здоровье, а это, в свою очередь, делает нас более эффективными в моменты активности. Кроме того, уделив время тому, чтобы наполнить себя здоровьем, мы высвобождаем время (и, кстати, деньги тоже) от того, чтобы потом бегать по врачам и ремонтировать то, что поломалось. Помним, что профилактика всегда лучше, легче и результативнее, чем лечение.
  • Отдохнувшая мама = красивая мама. Став мамой, мы не перестали быть женщинами. Даже находясь дома, женщине важно чувствовать себя привлекательной, красивой. Не менее важно это и для мужа – не стоит отказывать ему в удовольствии видеть ухоженную, женственную, сияющую здоровьем и красотой жену. Наверняка Вы уже заметили, что наша привлекательность сильно зависит от здоровья и внутреннего эмоционального состояния. Отсутствие сил и здоровья не скроешь никакой косметикой и одеждой. Женщина с сияющими глазами, здоровыми волосами и кожей, красивой осанкой всегда выиграет перед «замученной жизнью», пусть и пытающейся придать себе внешний лоск, женщиной. Помните, настоящая красота всегда исходит изнутри.
  • Отдохнувшая мама = спокойная мама. Если Вы осваиваете роль мамы уже не первый год, наверняка, сталкивались с тем, что иногда «откуда ни возьмись» в Вас просыпается страшный монстр, готовый проявлять такие разрушительные чувства, как гнев, чувство вины, агрессивные чувства по отношению к ребенку или мужу. А бывают и моменты апатии, когда руки опускаются и не хочется делать уже ничего. Не спешите наклеивать на себя ярлык плохой мамы. Вместо этого – хорошенько отдохните. Замечали, что наши «внутренние монстры» просыпаются чаще всего именно тогда, когда мы физически или морально истощены (недосыпанием, хроническим чувством ответственности и прочим)? Как говорит психолог Руслан Нарушевич, если мама чувствует, что кому-то что-то недодает, это значит, что ей самой надо срочно «додать». То есть на время отодвинуть свойственную нам, многим мамам, жертвенность, и позаботиться о себе, о своем наполнении. И уже наполненной возвращаться к своим близким и к домашним обязанностям. За время Вашего отдыха мир не перевернется  Даже если кажется, что единственные плечи, на которых все держится, – это ваши.
  • Отдохнувшая мама = счастливая семья. Собственно, этот пункт подытоживает все сказанное выше. Невозможно сделать счастливыми своих близких, если Вы сами истощены, измучены, чувствуете себя уставшими. Эмоциональная ситуация в семье очень сильно зависит от состояния женщины (жены, мамы). Желая видеть счастливыми своих родных, первым пунктом плана должна быть своевременная забота о себе. Это не эгоизм, а закон жизни: прежде чем выдохнуть, нужно вдохнуть. То есть, чтобы дать своей семье самое лучшее (красивую, здоровую, бодрую, эмоционально уравновешенную и счастливую маму, готовую на материнские и супружеские подвиги), надо находить возможности для собственного наполнения силами и вдохновением.

Как я уже говорила, своевременный отдых должен, по-хорошему, стать нашим постоянным спутником, нашим образом жизни. Не стоит ждать особых результатов, если мы «пашем» круглосуточно и круглогодично ради того, чтобы раз в год выбраться на неделю на море. Элементы отдыха, расслабления, наполнения нужны в нашем ежедневном расписании.

Что же касается более крупного отдыха (поездок на море, на курорты, в санатории), то тут стоит придерживаться нескольких правил (возможно, Вы добавите свои):

– Хорошо знать себя: какой вид досуга приносит Вам больше всего удовольствия, наполнения (для кого-то это общение с природой в уединенном месте, для других – активный, физически подвижный отдых, для третьих – возможность окружить себя красотой, эстетикой).

– Попробовать на отдыхе те занятия и впечатления, которые вы по разным причинам не могли себе позволить в обычной жизни (например, давно хотели прочитать книгу, или сделать вручную детский фотоальбом, или нырнуть на дно морское). Главное – не перестараться и сосредоточиться не на количестве, а именно на качестве впечатлений.

– Придерживаться здорового образа жизни (отдых – это не повод «пускаться во все тяжкие», есть что попало, не спать по полночи или валяться круглосуточно в постели, иначе такой отдых не только не наполнит, но и еще сильнее опустошит Вас).

– Обеспечить себе информационную «диету». В наш век информации, почти все мы страдаем от информационных перегрузок. Телевидение и интернет сыплют на нас огромные потоки информации – как нужной, так и явно лишней. Общение, окружающая среда (рекламные щиты, суета больших городов) подливают масла в огонь – и вот уже наша психика с трудом справляется с перевариванием такого объема впечатлений. А непереваренная информация, как и непереваренная пища, становится теми «ментальными шлаками», которые создают хаос в нашем внутреннем мире. Конечно, я не предлагаю уехать на необитаемый остров, но более осознанно отнестись к тому, что мы впускаем в себя через глаза и уши, несколько ограничить «поток голосов» – отличная практика для гармонизации психического состояния.

– Не спешите. Еще один способ отдохнуть и телом, и душой – это метод замедления. Не надо гоняться на отдыхе за всеми удовольствиями. Важнее – разобраться со своими приоритетами и уделить время меньшему, но более значимому количеству дел. Попробуйте «остановить мгновение» и сполна напитаться тем событием, которое происходит именно здесь и сейчас, будь то массаж, созерцание моря, игра с ребенком или общение с подругой. Еще один аспект пункта «не спешите» касается длительности Вашей поездки. Особенно если вы едете на отдых вместе с детьми, выделите на это достаточное количество времени (по мере финансовых и иных возможностей – пусть это будет не меньше двух-трех недель).

– Просите и принимайте помощь. Еще один важный пункт, который многим из нас мешает сделать отдых естественной частью нашей жизни, – это стремление тащить все на себе и установка «кто, если не я» и «как же они без меня справятся?». Эта установка стала уже отличительной чертой нашего времени. Даже будучи замужем или при живых родителях, многие испытывают затруднения с тем, чтобы попросить близких о помощи или принять помощь, которую они предлагают. Да, возможно, муж или бабушка поухаживают за ребенком не так, как Вы бы хотели, но кто сказал, что это хуже? Ответственность – само по себе, безусловно, ценное качество, но когда оно переходит в тотальный контроль и невозможность расслабиться, – это звонок, что пора что-то менять. И отдых – отличный повод попросить о помощи или принять ее, разгрузившись тем самым не только физически (например, на отдыхе Вы можете освободиться от приготовления еды или уборки дома), но что еще более значимо – эмоционально.

Ну что же, на этом список пунктов пока приостановлю, оставив Вам простор для размышлений: а что важно в отдыхе именно для Вас? Представьте, что у Вас есть волшебная палочка (или золотая рыбка): какой отдых был бы для Вас самым лучшим в таком случае?

А когда картинка в голове и сердце сложится – подумайте о том, какие шаги Вы могли бы сделать для того, чтобы приблизиться к ней в реальности. И начинайте действовать.

Желаю Вам качественного и наполняющего отдыха!

Ольга Бардина
Мама двух мальчишек, автор блога «Вместе растем» (www.vmeste-rastem.ru) и главный редактор электронного журнала “Счастлива в семье» (www.vmeste-rastem.ru/zhurnal-schastliva-v-seme)

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on StumbleUponEmail this to someoneShare on LinkedInShare on RedditDigg thisShare on Tumblr

3 thoughts on “Почему для мамы так важен отдых?

  1. Pingback: О мамином отдыхе замолвите слово... | Вместе растем

  2. Ольга, большое спасибо за статью! Как всегда нужная информация приходит вовремя. Недавно у нас в семье родилась вторая малышка и вопрос отдыха снова встал во главу угла. Бывает сложно себя заставить отложить все дела и просто пять минут отдохнуть и расслабиться. С одной стороны нужно доводить дела до конца, а с другой – иногда нужно и сделать внутри перерыв. Важно заботиться о себе.
    Как бы еще этому научиться?.. И почему мы такие сверхответственные. Говоря мы, я имею ввиду мам. Может чрезмерная ответственность – это тоже последствие усталости? Устала – чувствуешь, что жизнь утекает мимо тебя, начинаешь судорожно пытаться контролировать ее – еще больше устаешь. И так по кругу.
    В общем, статья заставила задуматься. Для себя же сделала вывод: время час ночи, пора спать 🙂

  3. Благодарю за статью. Вроде прописные истины, но как быстро они забываются в погоне за чем-то.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.